반응형 고혈압 정상수치1 혈압을 낮추는 방법 Best 5 고혈압이시라면, 당장 혈압을 140 이하로 낮추는 방법을 알고싶으시죠? 미국심장협회에서 제공하는 혈압 낮추는 다섯가지 방법을 알려드리겠습니다. 이 방법을 통해서 대부분 고혈압이신 분들이 정상 혈압으로 돌아오셨다고 합니다. 혈압 낮추는 5가지 방법 첫번째, 몸무게 줄이기 몸무게를 1kg 줄일 때마다 평균 혈압 수치 1만큼 낮출 수 있습니다. 대부분 비만인 사람들이 달고다니는게 고혈압인거는 알고계실겁니다. 10kg을 감량하면 위 혈압이 10~15까지 떨어진다고 합니다. 두 번째, 과일, 채소 위주 식습관 과일, 채소 위주의 식단으로 바꾸는 것만 해도 무려 혈압을 11까지 낮출 수 있다고 합니다. 채소, 과일, 잡곡, 해조류에 많은 식이섬유는 콜레스테롤 흡수 및 체내 합성을 방지하며 탄수화물의 흡수 속도를 감.. 2024. 2. 16. 이전 1 다음 반응형
